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台湾研究发现:每天运动15分钟 寿命延长3年

发布时间:2021-07-21人气:
本文摘要:每天只要运动15分钟,每周六天共约90分钟,就可减少总死亡率14%,癌症死亡率10%,心血管疾病死亡率20%,缩短寿命3年。台湾公共卫生研究院教授温启邦在《柳叶刀》上公开发表的《减少死亡率,缩短寿命的最多运动量》一文中,提及的这项突破性新发现政治宣传了运动333(每周三次运动,每次30分钟,保持每分钟跳动约130下)或每周运动150分钟的现有观念,而指出少量而持续的运动对身体健康大有益处,而且更容易达成协议。

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每天只要运动15分钟,每周六天共约90分钟,就可减少总死亡率14%,癌症死亡率10%,心血管疾病死亡率20%,缩短寿命3年。台湾公共卫生研究院教授温启邦在《柳叶刀》上公开发表的《减少死亡率,缩短寿命的最多运动量》一文中,提及的这项突破性新发现政治宣传了运动333(每周三次运动,每次30分钟,保持每分钟跳动约130下)或每周运动150分钟的现有观念,而指出少量而持续的运动对身体健康大有益处,而且更容易达成协议。  温启邦根据一家大型身体检查机构的身体健康管理数据库中1996-2008年,总计416,175名(男性199,265名,女性216,910名)个案,平均值跟踪8年多的数据统计分析;研究团队根据会员填上的身体健康问卷资料,将个案的运动量分成不运动、较低运动量,中运动量,低运动量及十分高量五类,并将各分类组与不运动组做危险性较为,计算出来出有各组的平均值剩下寿命。

  调查表明,高达54%的人不运动,只有22%的人专门从事低量运动,结果找到:较低运动量组(每天15分钟,每周共90分钟的运动量)与不运动组较为时,其全死因死亡率增加14%,平均值多活3岁,另外,每天15分钟的运动量后,每减少15分钟将再行增加4%的全死因死亡率;忽略,不运动的人与较低运动量组比起,死亡率多出17%,但要是他们转变生活习惯开始专门从事低量运动,则可以增加1/6的死亡率。这样的找到,可运用在各年龄族群、性别,且对有心脏血管疾病风险的人也限于。


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